2026年7月...
シャキッと整う春ごはんのすすめ
シャキッと整う春ごはんのすすめ
自律神経の乱れ、花粉症、新生活のストレス…トラブル続出の春を快適に！
春は気温差が大きく、生活リズムも変化しやすい季節です。
「だるい」「食欲が出ない」「朝がつらい」－そんな”春バテ”の相談が増える時期でもあります。
栄養科では、春にこそ意識してほしい「からだを整える食べ方」をご紹介します。
”春バテ”とは？
- 気温差による自律神経の乱れ
- 新年度の環境変化によるストレス
- 冬に溜まった”冷え”や”運動不足”の影響
- 花粉症による免疫・栄養バランスの乱れ
春バテは”自律神経×栄養不足”のダブルパンチで起こることが多いため、
食事が大きな助けになります。
春を快適に過ごす3つのポイント
- 朝食は”なにか1つ”でも食べる
脳と体のスイッチを入れる最重要タイミング。バナナ＋ヨーグルトなどでOK。 - 冷たい飲み物より常温・温かい飲み物を
まだ体が寒さを引きずっています。冷えは自律神経の乱れを悪化させます。 - ”旬の食材”を1日1品
栄養価が高く、体が季節に順応しやすくなります。
管理栄養士からのメッセージ
冬の疲れを春に引きずらないためにも、ご紹介した「からだを整える食べ方」を意識して春の不調を予防しましょう。
